要健康就要多運動～～～ IF003 的異議 走路、爬樓、 啞鈴 操 才能防骨鬆 作者： 黃天如、張睿纖╱台北報導 | 中時電子報 – 2011年11月24日 上午5:30 中國時報【黃天如、張睿纖╱台北報導】 運 ...
2011-11-25 03:36 AM - IF003
重量訓練須知... 重量訓練(抗阻力式訓練)的基本原則，就是採漸進式訓練，所謂漸進式訓練，就是每週或每月將負荷量往上加，增加量因人而異，各位必須參考自己的最大肌力與體重，莫盲目跟隨健身房其他人的負荷重量，打腫臉充胖子的結果只是換來運動傷害。採用漸進式訓練的原因 ...
2010-2-3 12:46 AM - hanxfalf